【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
【ワンアーム・フレンチプレス】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える！
首の筋トレ
【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ
【サイドプランク・レッグレイズ】腹斜筋、中臀筋、小臀筋を鍛える
【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げして上腕三頭筋を鍛える！
【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
【チェア・ディップス】頑丈な椅子で胸を鍛えるホームトレーニング
筋トレ初心者
腕立て伏せが一回も出来ないときにやるべき３つのこと
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
【リバース・クランチ】膝を胸まで上げると腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
首の筋トレ
【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える
筋トレ初心者
チンニング（懸垂）の手幅やトレの間隔、サムレスグリップについて！
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
筋トレ初心者
リバース・クランチをできない人が出来るようになる３つの筋トレ
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
