【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
【逆手ナロースタンス・チンニング】前腕や二頭筋と背筋を鍛えられる
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
La・VIE(ラ・ヴィ) チューブスリマーの使い方
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
【バランスボール・ブルガリアンスクワット】ベンチが無くても出来る
【チェア・ディップス】頑丈な椅子で胸を鍛えるホームトレーニング
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使った腕立て伏せが出来るようになる方法
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【サイドプランク・レッグレイズ】腹斜筋、中臀筋、小臀筋を鍛える
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
首の筋トレ
【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
