筋トレ成功者が初心者目線で解説するBLOG
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腹部筋トレ
【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ!腸腰筋と腹筋下部のトレ
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【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
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【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える!
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【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える!
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腕立て伏せが一回も出来ないときにやるべき3つのこと
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【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える!
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