筋トレ初心者
【立ちコロが１回も出来ない人向け】壁を使う練習方法で壁コロ
腹部筋トレ
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
腹部筋トレ 【立ちコロ】フィットネスローラーで腹筋を高負荷で鍛える！
【サイドクランチ】横に収縮させることで腹斜筋にだけ効かせる！
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
【ダンベル・サイドベンド】腹斜筋（横腹）をピンポイントで鍛える！
