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【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
【バック・プランク】背中やお尻をバランスよく鍛えて猫背改善に効果
【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
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