筋トレ初心者
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
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【自宅で自重トレーニング】椅子を３つ使い腕と背中を鍛える！
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
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【シングルレッグ・デクラインプッシュアップ】高負荷大胸筋上部トレ
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