【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
首の筋トレ
【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
胸の筋トレ
【Wモンスターローラーの使い方】自重で大胸筋を高負荷で鍛えられる
筋トレ初心者
腹筋運動が１回も出来ない人でも出来るようになる方法
【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ！腸腰筋と腹筋下部のトレ
【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
プロテインレビュー
【みそ汁ホエイプロテインの感想 】ビーレジェンド×マルコメコラボ
【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
【リストローラーの使い方】握力も鍛え、丸太のような太い前腕に近づける！
【ナローグリップ・プルアップ】順手で手幅を狭くして上げて下げる
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える！
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
筋トレ初心者
１回も懸垂が出来ない状態から１０回出来るようになる方法
