【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【ノーマルスタンス・プルアップ】一般的な懸垂は順手のこれ！
【シングルアーム・ダンベルベンチプレス】片方の大胸筋を鍛える
【ネック・エクステンション】自重から始める首の後ろの鍛え方
【ダンベル・ショルダープレス】三角筋前部と中部を鍛える！
首の筋トレ
【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ
筋トレ初心者
腹筋運動が１回も出来ない人でも出来るようになる方法
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
筋トレ初心者
ディップスが１回も出来ないところから１０回出来るようになる方法
胸の筋トレ
【筋トレ ディップス】自重なのに高負荷で大胸筋下部を効果的に鍛える
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
La・VIE(ラ・ヴィ) チューブスリマーの使い方
【シングルハンド・プッシュアップ】効果的に大胸筋を鍛える
筋トレ基礎知識
筋肉の種類！速筋（そっきん）と遅筋（ちきん）とは？違いと鍛え方
【レッグレイズ】脚を上げ下げすることで腹筋下部と腸腰筋を鍛える
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
