【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える！
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
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