【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
筋トレのトレーニング器具ガイド
【リストローラー】 前腕 トレーニング器具 NL12-50のレビュー
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
筋トレ初心者
１回も懸垂が出来ない状態から１０回出来るようになる方法
【ワンアーム・フレンチプレス】ダンベルで上腕三頭筋を鍛える！
【ワンアーム・ダンベルフライ】ダンベル1個で大胸筋の内側を盛り上げる
首の筋トレ
【ネック・ブリッジ】男性向け！器具なしで上級者向け首の筋トレ
【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
【自宅で自重トレーニング】椅子を３つ使い腕と背中を鍛える！
【ニートゥーチェスト】膝を引き寄せることで腹筋下部や腸腰筋を鍛える
首の筋トレ
【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
