【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える！
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
首の筋トレ
【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える！
【シングルレッグ・プランク】プランクの負荷を上げる！体幹も鍛える
【サイドプランク・レッグレイズ】腹斜筋、中臀筋、小臀筋を鍛える
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
【ダンベル・ショルダープレス】三角筋前部と中部を鍛える！
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
筋トレのトレーニング器具ガイド
【6分でバンプアップ】上半身を鍛えるシェイクウェイトのやり方
筋トレ初心者
なぜ、懸垂が出来ないのか？と握り方や手幅を広げる手順などを解説！
【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える！
