筋トレ成功者が初心者目線で解説するBLOG
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【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える!
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【チューブ・リストカール】ダンベルを使わずに前腕屈筋群を鍛える!
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簡単なアイソメトリックストレーニング(静止運動)で筋力アップ
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【ノーマルスタンス・プルアップ】一般的な懸垂は順手のこれ!
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【ツイストクランチ】肘と膝を合わせることで腹斜筋と腹筋下部を鍛える!
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【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を!大胸筋中部を鍛える
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【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部(下腹)を鍛える!
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【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
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