筋トレ初心者
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
筋トレ初心者 
【膝つきプッシュアップ】負荷が軽めで追い込みにも補助にも有効
胸の筋トレ
【筋トレ ディップス】自重なのに高負荷で大胸筋下部を効果的に鍛える
筋トレ初心者
腕立て伏せが一回も出来ないときにやるべき３つのこと
【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使った腕立て伏せが出来るようになる方法
【バック・プランク】背中やお尻をバランスよく鍛えて猫背改善に効果
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【ワンレッグ・プッシュアップ】大胸筋を自重で負荷を増やし鍛える
【ディップスバー・ニーレイズ】バーで足上げ！腸腰筋と腹筋下部のトレ
首の筋トレ
【ネック・ブリッジ】男性向け！器具なしで上級者向け首の筋トレ
【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
【ワンアーム・ダンベルフライ】ダンベル1個で大胸筋の内側を盛り上げる
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
首の筋トレ
【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
