【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
【ヒップレイズ】お尻を持ち上げることで腹筋下部（下腹）を鍛える！
筋トレ初心者
プッシュアップバーを使った腕立て伏せが出来るようになる方法
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
首の筋トレ
【ネック・ブリッジ】男性向け！器具なしで上級者向け首の筋トレ
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
【ハンギング・レッグレイズ・ツイスト】高負荷で腹斜筋を鍛える！
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【バック・プランク】背中やお尻をバランスよく鍛えて猫背改善に効果
【パイクショルダープレス】自重で肩を鍛えられる腕立て伏せ！
筋トレ初心者
１回も懸垂が出来ない状態から１０回出来るようになる方法
筋トレ初心者
ディップスが１回も出来ないところから１０回出来るようになる方法
筋トレのトレーニング器具ガイド
【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
