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胸の筋トレ 【チェア・プッシュアップ】低い椅子三個使い器具なしで胸を鍛える
首の筋トレ 【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション
首の筋肉の胸鎖乳突筋を鍛える種目で、自重のネックフレクションです。首の筋肉を使い、頭を上げ下げする事で首の筋肉が大きく、太くなります。頭と首のバランスがよくなることで小顔効果も望めます。自重なので太くなりすぎないです、この種目が簡単になったら