首の筋トレ
【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション
首の筋トレ 
【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
【シーテッド・トゥレイズ】爪先を上げ下げして、前脛骨筋を鍛える！
【逆手ノーマルグリップ・チンニング】肩幅くらいの手幅で上げる懸垂
首の筋トレ
【サイド・ネックフレクション】忘れがちな首の横側を鍛える筋トレ
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
【シーテッド・ニーレイズ】椅子を使って腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
筋トレのトレーニング器具ガイド
【振るだけトレーニングで効果！】シェイクダンベル 2.2kg のレビュー
【スーパーマン・エクササイズ】背中、お尻、太ももと腰筋を鍛える
【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げして上腕三頭筋を鍛える！
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【ベンチ・ツイストシットアップ】横腹に負荷をかけ腹斜筋を鍛える
筋トレ初心者
ディップスが１回も出来ないところから１０回出来るようになる方法
【自宅で自重トレーニング】椅子を３つ使い腕と背中を鍛える！
【ナロースタンス・スクワット】足幅を狭くして外転筋や大殿筋を鍛える！
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
腹部筋トレ
静止筋トレで腹筋を鍛える！腹筋のアイソメトリックスまとめ
筋トレのトレーニング器具ガイド
【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
