腹筋ローラーを使った筋力トレーニングは
上半身、主に腹筋上部（腹筋の上半分）を鍛えられます。
ですが、腹斜筋や腹筋下部を鍛えたい人が多いみたいなので
それらを鍛える方法を紹介します
腹斜筋は横腹なので、普通にやっていては効かないです。
なので、膝は正面を向いて斜めに向かって伸ばしていきます
【ダンベル・サイドレイズ】肩まで上げることで三角筋中部を鍛える！
アブホイールで腹斜筋と腹筋下部に効かせる方法
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↑こんなかんじです
その他にも、真っ直ぐではなくて、大きくカーブさせるように伸ばす
という方法もあります
次に下腹部。
下腹は、腹筋ローラーを膝下に戻した時に,効かせることができます。
イメージとしては、ひざに戻すときに体を丸めるように収縮させます
ダンゴムシみたいな感じです
実際にやるときは、下腹部を意識しながら、さっき説明したことを
前に伸ばしきらないで、狭い範囲を行ったり来たりさせます