『懸垂で腹筋は鍛えられる？』
検索からこのキーワードで来られる方がいたので、少し解説をします
結論からいうと、懸垂で腹筋を鍛える人はあまりいないと思いますが
腹筋を使うことで鍛えるというか、使うことは出来ます。
特に初心者の方だと、最初は筋肉痛になるくらいは鍛えられると思います。
懸垂で腹筋を鍛える人はあまりいないのはなぜか？
あまりいないと思うと書いたのは、実は効率がよくないからで
普通に腹筋の種目をやったほうがいいからです。
懸垂はどこの筋肉を鍛えるトレーニングで、腹筋は鍛えられないのか？
懸垂で鍛えられる筋肉は腕の筋肉、背中の筋肉とかなんですが
実は身体を反らせないで、腹筋の力を使って丸まるように身体を
持ち上げれば腹筋を使うことが出来ます。本来このフォームは
背中を鍛えるときに良くないとされていますが、腹筋を鍛えたいのであれば
この方法で問題ありません。その証拠に、腹筋が筋肉痛の時にこの方法で
懸垂をやってみればわかると思いますが、お腹が痛くてやりずらいです。
これは、この種目で少なからず、腹筋も使っているからです。
なので、この種目でお腹の筋肉を鍛えたいのであれば
これでも問題ありません。ちなみに、この方法で持ち上げた
状態から１分くらい静止すると腹筋を追い込めます。
これは懸垂のアイソメトリクストレーニングのようなものです。