ダンベルの重さは何キロから？
男性でトレーニングしたことがない方は３キロから始めるといいです。
もし、３キロが重いという方は、１キロから２キロからでも大丈夫です。
最初から高重量は扱えないしフォームを意識できるので、女性は１キロから初めます。自信あるようでしたら２キロからでもいいです。
何回出来れば重さを増やした方がいい？
目安として２０回できたらその負荷では軽すぎるので重さを増やしたほうがいいです
２０回以上だと筋肥大より持久力になるので
持久力を上げたい人はそのままでいいかと
初心者がダンベルを選ぶ時の種類は？
固定式と調整式があります。
調整式はプレートで重さを調整できます
ダンベルは１個で十分？
１個でもできる種目はありますが
２個ないと出来ない種目があるので２個揃えたほうがいいです。
握力が続かない人は
握力が続かない人はリストストラップがあると補助してくれるので握力を使わないため回数ができるようになります。