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【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
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