筋トレ成功者が初心者目線で解説するBLOG
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【サイド・レッグレイズ】脚を上げることで小臀筋、中臀筋を鍛える!
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【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
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【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる!
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【クロス・シザーキック】交差させることで腸腰筋と腹筋下部を鍛える
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