【パイクショルダープレス】自重で肩を鍛えられる腕立て伏せ！
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【スタンディング・トゥレイズ】立った状態から座らずに前脛骨筋を鍛える！
【ダンベル・フレンチプレス】後ろで上げ下げして上腕三頭筋を鍛える！
【アームレッグ・クロスレイズ】足と腕を上げて多裂筋、腹横筋など鍛える！
【プレート・ネック・フレクション】首の筋肉で胸鎖乳突筋を鍛える
首の筋トレ
【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ
【ノーマルスタンス・スクワット】大殿筋と大腿四頭筋を鍛えられる！
首の筋トレ
【ヘッドハーネスの使い方】前にブラさげて首の後ろの筋肉を鍛える
筋トレ初心者
ディップスが１回も出来ないところから１０回出来るようになる方法
【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【ワイドグリップ・プルアップ】順手で逆三角形の背中を作る
筋トレ初心者
１回も懸垂が出来ない状態から１０回出来るようになる方法
筋トレのトレーニング器具ガイド
【Planet Waves by D’Addario 】ハンドトレーナーのレビュー
筋トレ基礎知識
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【シーテッド・ベントオーバーリアレイズ】三角筋後部をピンポイント
La・VIE(ラ・ヴィ) チューブスリマーの使い方
