運動前にコーヒーを飲むのは良いの？
有酸素運動はそれだけでも直接体脂肪を燃やしてくれますが
もっと有酸素運動の効果を上げる方法があります
その方法はすごく簡単で、有酸素運動の前にコーヒーを飲むだけです
コーヒーなどのカフェインには脂肪を分解させる働きがあります。
これが体脂肪燃焼に効果があるのです。
どうしてコーヒーが体脂肪を分解するのか？
なぜコーヒーなのかというと、カフェインなどの量が多いからです。
コーヒーも紅茶もカフェインは入っていて、
どちらもカフェインは多いのですが、
コーヒーに入ってる成分に
クロロゲン酸などがあるので、コーヒーがおすすめです。
コーヒーで体脂肪燃焼するのにも注意点もある
コーヒーを飲むときに注意があって
砂糖は入れないようにします。ブラックコーヒーですね。
コーヒーを飲むタイミングですが、３０分前に飲むといいです。
というのも、カフェインの効果は３０分後からなので
有酸素運動の前に飲んでおく必要があります。
（カフェインは飲んでから４時間くらいは体内に残ります）
この状態で、２０分以上有酸素運動をすると
カフェインをとっていない時より、とっている時のほうが
脂肪燃焼に大きく違いが出てきます。
コーヒー効果のその他にも
また、コーヒーには筋肉痛を和らげる効果があると
言われているので、筋肉痛のときに試してみてもいいですね。
