ダイエットをしたい・・体脂肪を落としたい！
有酸素運動で体脂肪を燃やそうとするときに悩むことがあります
それは有酸素が先か？無酸素が先か？です。
というのも、体脂肪を効率よく燃焼させようとするとき
無酸素運動（筋トレ）も取り入れるからです。
それではどちらが先か？について書いていきます。
無酸素運動が先で、その後に有酸素運動です。
なぜかというと
筋トレは基礎代謝を上げるだけでなく、トレ後に
成長ホルモンが出て脂肪が分解されやすくなった状態になります。
この時に有酸素運動をすることで、普通であれば２０分後から始まる
脂肪燃焼が早まり、２０分より前から燃焼が始まります。
以前は逆の順番が推薦されていたのですが、今はこの流れが主流です。
ですので、どちらの運動もやるというときは、
ぜひ無酸素から行なってください
筋肉をしっかり追い込んで、バンプアップ
（乳酸が溜まって一時的に筋肉が大きくなった状態）させてから
行うようにしましょう。
ALINCO(アルインコ) 2012-04-05