器具を使った腕立てが一回も出来ない時は？
プッシュアップバーを使った腕立て伏せが
できない人が多いみたいなので、出来るように解説します。
まず、腕立て伏せができない人と 腕立て伏せは少しできるけど、
プッシュアップバーを使った腕立て伏せは
できない。という人がいると思います
結論から言うと、普通の腕立て伏せが１回もできない人でも
プッシュアップバーを使った腕立て伏せは出来るようになります。
管理人がそうだったので。
いろんなやり方を紹介します
バーを使わない腕立て伏せが出来ない人向けの方法
最初は、前に解説した
腕立て伏せが一回も出来ないときにやるべき３つのこと
これで出来る様になってからバーを使ったプッシュアップに進むやり方
バーを使った腕立てが出来ない方向け
次に、腕立てが出来る、出来ないにかかわらず
最初からバーを使った腕立てをやるやり方
これはバーを使った腕立てが、負荷が高いというのを利用した方法です
管理人は腕立てが１回もできない状態から、３０回出来るようになりました
もちろん今はそれ以上できます。
具体的には、１回もできなくても出来るところまでやるだけです
例えば、バーを握ってスタートポジションからゆっくり下ろして
上がらなくてもいいので上げるようにすることです。
これを続けるだけで１回できる筋力はつきます。
はじめのうちは１回もできないと思いますが続けることで
出来るようになります。
プッシュアップバーを使った腕立て伏せが出来るようになる方法｜まとめ
1回出来るようになってからが長いと思います。
というのも、バーを使ったプッシュアップは1回が出来る様になっても
続けないと1回以上できるようにならないからです。
つまり、1回しかできない状態が続いても続けることで
1回以上出来るようになるので、限界と感じるところまでやってみましょう
最後に、
プッシュアップバーを使っても筋肉痛にならなくなった時にやること
を紹介します。
これは回数が伸びないときにもに有効です。