【ハンギング・レッグレイズ】腹筋下部と腸腰筋を高負荷で鍛える！
【アーム・レイズ】うつ伏せで腕を上げると菱形筋と僧帽筋を鍛える！
筋トレ初心者
１回も懸垂が出来ない状態から１０回出来るようになる方法
【デクライン・プッシュアップ】器具なし自重で大胸筋上部を大きくする
【シングルハンド・プッシュアップ】効果的に大胸筋を鍛える
【サイドプランク・レッグレイズ】腹斜筋、中臀筋、小臀筋を鍛える
【逆手ワイドスタンス・チンニング】手幅を広く使って背中に効かせる
【クラッピング・プッシュアップ】胸にもっと負荷を！大胸筋中部を鍛える
筋トレ初心者
ディップスが１回も出来ないところから１０回出来るようになる方法
【ノーマルスタンス・プルアップ】一般的な懸垂は順手のこれ！
【シザース】ハサミのように動かすことで腹筋下部と腸腰筋を鍛える！
【トゥタッチ・クランチ】脚を上げ爪先にタッチし腹筋上部を鍛える！
筋トレ初心者
チンニング（懸垂）の手幅やトレの間隔、サムレスグリップについて！
【自宅で自重トレーニング】椅子を３つ使い腕と背中を鍛える！
【ツイスト・ランジ】下半身と 腹斜筋を鍛えるトレーニング！
筋トレ初心者
【立ちコロが１回も出来ない人向け】壁を使う練習方法で壁コロ
筋トレ初心者
腹筋運動が１回も出来ない人でも出来るようになる方法
首の筋トレ
【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ
