なぜ腹筋が出来ないか？
腹筋運動で一番有名なのは、シットアップというものです。
誰もが知っている筋トレ種目なので
今回はそれについて書いていきます
結論から言うと、腹筋運動が１回もできないのは筋力不足だからで
男性でも女性でも、筋力をつけていくとできるようになります。
管理人は、シットアップができないとき
シットアップ以外の腹筋をしていました。腹筋といっても
腹筋上部、下部、腹斜筋など、いろんな腹筋の種目があります。
シットアップ（腹筋運動）ができないのは腸腰筋、腹筋上部が
弱いからできないので、まずは腸腰筋を鍛えていきます。
シットアップは腹筋上部を鍛える種目ですが
腸腰筋が強く関わってきます
腹筋が１回もできないときは
「ニートゥチェスト」、「シーテッドニーレイズ」
腹筋上部などを「プランク」、「クランチ」、などをやって
筋力をつけていきます。
ほぼこれで出来るようになります。
腹筋は器具を使うと早くできるようになる？
腸腰筋、腹筋下部の腹筋が簡単になった状態で
シットアップベンチを使ったシットアップが出来れば
床でもシットアップ（腹筋運動）ができるようになります。
ベンチを使うと負荷が高くなるだけでなく
ベンチを使っていないときより、腸腰筋が大きく関わってくるからです。
早く腹筋が出来るようになりたい方は、シットアップベンチを
使う方が器具を使わないよりも早いです。
「山善(YAMAZEN) ホームシットアップベンチ FT1046-3
こんな感じの器具です。参考までに。
腹筋運動を器具を使わないで一人でも練習したい
ALINCO 腹筋補助器具 ABサポート のような
筋トレグッズを使えば一人でも鍛えることが出来ます
腹筋を練習した後、実践で気をつけること
手の位置は頭にすると、きつくなると思うので、
前に伸ばしたり、やりやすいやり方でやります。
実際に腹筋を実践する時は、補助として手を使ってみましょう
補助を使ってやる事でも筋力がつきます。
まずは１回を目標にして
１回出来たら続けていくことで、回数が出来るようになります